Visitez comment plus employer ce volonte Afin de reussir toutes vos objectifs dans l’integralite des secteurs.
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Savez-vous pourquoi vous cedez a les tentations ? Pourquoi vous abandonnez au moindre effort intense ? Pourquoi vous ne tenez jamais ces resolutions plus de 3 mois ? Ca reside dans l’incomprehension de votre volonte.
A travers de nombreuses experiences scientifiques, son livre expose les limites de notre volonte Afin de expliquer comment nous pouvons surpasser des mauvaises habitudes (tentations, addictions, distractions, procrastination).
La volonte est ce capacite a controler la attention, vos emotions et vos souhaits. Bien geree, elle pourra influencer ce sante, les ressources, vos relations et ce succes professionnel.
Il semble essentiel de savoir De quelle fai§on et pourquoi vous perdez le controle pour realiser des changements durables grace a une meilleure maitrise de votre autodiscipline.
Un instinct de survie ancre en nous de des millenaires
On voit 100 000 ans, les preoccupations de les ancetres — homo sapiens — etaient simples : chercher a manger, se reproduire et eviter les predateurs.
A une telle epoque, la survie d’une tribu dependait en cooperation des autres et du partage des ressources. Essayer de piquer la viande ou la copine de le coloc’ est passible d’exclusion ou de mort.
Chaque membre devait faire preuve d’autodiscipline ainsi que sang-froid Afin de ne point causer la perte en tribu.
Avec l’evolution, la complexite de notre monde social a reclame plus de controle de soi. Cooperer et maintenir des relations a long-terme a permis a des ancetres de developper des strategies d’autodiscipline.
Ce que nous sommes maintenant reste la reponse a cette exige. Notre instinct de volonte nous a permis de controler des pulsions pour survivre.
Notre resultat des evolutions du cerveau
Le cerveau humain va se definir en trois ensembles qui interagissent.
Notre cerveau reptilien : c’est la partie qui assure le fonctionnement des fonctions vitales (respiration, rythme cardiaque, temperature corporelle), des besoins naturels (boire, manger, se reproduire) et des comportements primitifs (peur, reflexes, instinct de survie).
Le cerveau limbique : c’est la partie qui gere des comportements entre mammiferes (gestion des emotions, jugement, relations). Il evalue les emotions procurees par les situations et envoie le message adapte : production d’hormones (endorphine, adrenaline, etc).
Le neocortex : c’est la partie la plus recente dans l’evolution qui assure les fonctions cognitives superieures : l’imagination, le langage, la conscience, l’ecriture d’un article sur Medium. La malleabilite du neocortex a des capacites d’apprentissage quasi-infinies.
Le patient le plus celebre de la neuroscience
En 1848, Phineas Gage eut un accident terrible qui lui defigura le cortex prefrontal. Cet ouvrier, autrefois respecte et exemplaire, est devenu vulgaire, sociopathe et incapable de controler ses pulsions. Il avait mylol perdu sa volonte.
Ce cas exceptionnel a permis de decouvrir prochainement que tout le monde est en mesure de perdre l’usage de son cortex prefrontal par la faim, la fatigue ou l’etat d’ebriete.
Pensez a toutes ces tentations qui vous envahissent au quotidien, que ce soit au portable, en passant via les reseaux sociaux jusqu’a la nourriture ou la cigarette. Pour McGonigal ces situations sont des defis de volonte, c’est-a-dire votre defi au sein d’ lequel ces souhaits immediats se heurtent avec vos objectifs a long terme.
Pour la plupart des gens, la volonte est la capacite de resister aux tentations. Cela est partiellement vrai, mais McGonigal classifie la volonte en trois categories distinctes que nous allons lire :
- « Je ne veux gui?re » pouvoir (“ I won’t” power)
- « Je vais » i?tre capable de le Realiser (“ I will” power)
- « j’ai envie » pouvoir ( “I want” power)
Le premier pouvoir (« Je ne souhaite jamais » i?tre capable de) est la capacite de resister a la tentation. C’est votre qu’on utilise pour resister au paquet de Doritos au rayon des chips, ou de resister a l’envie de regarder le prochain episode de Dora l’exploratrice ou encore de s’arreter chez McDonald’s sur le chemin de la maison.
Pour y remedier, demandez-vous quelles seront les habitudes les plus nuisibles a votre sante, a votre plaisir et a ce carriere ? Ca vous permettra de savoir votre dont Vous allez avoir besoin concernant mieux resister a les tentations.
Le deuxieme pouvoir de la volonte (« Je vais » pouvoir) reste la capacite a faire ce qui est Complique, mais important Afin de atteindre ces objectifs comme passer toutes vos examens en vue d’obtenir votre diplome de Master 2 eleveur de lamas de l’universite Serge Lama a Cergy-Pontoise.
C’est le genre de volonte qui permet de retarder la gratification instantanee, pour vous en faire beneficier par la suite. Ici, demandez-vous quelle habitude prendre constamment Afin de atteindre toutes vos objectifs.
Le troisieme pouvoir une volonte (« Je veux » pouvoir) est la force qui nous va permettre de nous souvenir de des objectifs a long terme au moment ou nous en ressentons le plus le besoin comme c’est le cas au sein d’ un projet ardu que votre soit ecrire votre livre ou chasser le poulpe au sein d’ un desert.
Une question a se poser pour clarifier vos intentions a long terme : quel reste la seul objectif auquel vous voulez consacrer nombre plus de temps ?