În labirintul relațiilor umane, ne întâlnim adesea cu senzația de „am mai trăit asta”. Același conflict, aceeași dezamăgire, același final previzibil. Nu este doar o impresie. În Analiza Tranzacțională (AT), acest tipar se numește joc psihologic – o secvență de tranzacții aparent raționale, dar cu un final tulburător de cunoscut.
Richard Erskine vorbea despre relația terapeutică drept „spațiu sacru” în care aceste jocuri pot fi dezvăluite și, treptat, înlocuite cu intimitate autentică. Împreună cu instrumentele clare ale Terapiei Cognitiv-Comportamentale (CBT), putem înțelege cum gândurile automate întrețin aceste roluri repetitive și cum le putem transforma conștient.
Structurarea timpului – felul în care trăim relațiile
Eric Berne a introdus un concept fascinant: structurarea timpului, adică felul în care oamenii își umplu viața psihică. El a descris șase moduri esențiale:
- Retragerea – izolarea interioară, aparent calmă, dar adesea încărcată de anxietăți neexprimate;
- Ritualurile – comportamente formale, previzibile, care oferă siguranță dar nu neapărat intimitate;
- Activitățile – parteneriate funcționale (serviciu, proiecte) fără expunere emoțională reală;
- Pasatempii – conversații sociale despre „nimic”, menite să evite apropierea;
- Jocurile psihologice – strategiile inconștiente prin care recreăm dramă emoțională familiară;
- Intimitatea – contactul profund, autentic, fără mască, cel mai rar dar cel mai vindecător mod de relaționare.
În terapie, observăm adesea cum clienții navighează între aceste forme, temători să rămână prea mult în spațiul intim, dar suferind de golul jocurilor repetitive.
Jocurile psihologice – o realitate relațională ascunsă
Un joc psihologic este, conform lui Berne, „o serie de tranzacții cu o capcană”. Inițial pare banal – o întrebare, o replică, o atitudine. Însă, finalul e dureros și previzibil. De exemplu:
- „Da, dar…” – clientul cere sfaturi, dar respinge orice variantă propusă.
- „Uită-te ce m-ai făcut să fac” – reproșul disimulat sub forma vinovăției.
- „Victimă, Salvator, Persecutor” – cele trei roluri din triunghiul dramatic al lui Karpman.
Terapia cognitiv-comportamentală ne ajută să identificăm gândurile automate din spatele acestor roluri: „dacă nu îl ajut, nu sunt valoros” (rolul Salvatorului), sau „nimeni nu mă susține, trebuie să sufăr singur” (Victima).
Din scenariu inconștient, în libertate conștientă
Fiecare joc are o funcție de scenariu – servește o credință disfuncțională învățată devreme: „nu merit iubire fără efort”, „trebuie să mă sacrific ca să fiu acceptat” etc. Clienții retraiesc aceste dinamici până când, în relația terapeutică, sunt recunoscuți fără mască.
Așa cum explică Stewart și Joines, ieșirea din joc necesită:
- Recunoașterea stării Eului activă în joc (de obicei Copil Adaptat sau Părinte Critic);
- Activarea Eului Adult pentru a adresa realitatea situației;
- Curajul de a rămâne într-o relație fără a juca un rol.
CBT completează această intervenție cu strategii de restructurare cognitivă, expunere graduală la vulnerabilitate și consolidarea noilor tipare relaționale.
De la „joc” la intimitate
Intimitatea este acel loc rar unde nu mai jucăm – ci suntem. Este spațiul în care putem spune „mi-e teamă”, „mă doare”, „am nevoie de tine” – fără ocolișuri. Mulți clienți o evită pentru că nu o cunosc. Au trăit viața în scheme și jocuri, nu în contact real.
În terapie, creăm acest spațiu. Prin contact empatic, atenție clinică și intervenții integrate AT–CBT, ajutăm persoana să tolereze prezența intimă fără retrageri sau atac. Procesul e lent, dar transformator: din reacție în alegere. Din mască în ființă autentică.
Poți ieși din jocuri. Și poți învăța să fii tu, cu adevărat.
Dacă simți că repeți aceleași scenarii dureroase în relații, că joci mereu același rol, dar cu alți parteneri de scenă, poate nu ești „defect”. Poate doar funcționezi pe un scenariu vechi, învățat când erai copil. Vestea bună? Se poate rescrie.
În cabinet, te întâmpin cu prezență, claritate și siguranță. Împreună putem înțelege de ce ai jucat un anumit rol, ce emoții l-au întreținut, ce gânduri l-au fixat. Și mai ales, cum poți ieși din el.
Analiza Tranzacțională și Terapia Cognitiv-Comportamentală oferă o hartă precisă și pași concreți pentru a construi relații sănătoase, din Eul Adult – conștient, echilibrat, viu.
📩 Email: office@monicanastasa.ro
📞 Telefon: 0721.043.209
🌐 Website: https://monicanastasa.ro
💼 LinkedIn: linkedin.com/in/monica-nastasa-4aa06a36
📘 Facebook: Pagina de Facebook
Psiholog dr. Monica Nastasa
#MonicaNastasa #AnalizaTranzactionala #TerapiePentruRelatii #PsihologieClinica #StariAleEului #TranzactiiPsihologice #StrokeuriEmotionale #ScenariiDeViata #GanduriAutomate #JocuriPsihologice #EulAdultActiv